,
জ্বর হলে কী খাবেন
সময় ডেস্ক ॥ সময়টা গ্রীষ্মকাল হলেও, বেশ কিছুদিন ধরে আবহাওয়ার তারতম্য দেখা দিচ্ছে। এই ভীষণ গরম আবার এই নামছে ঝুমঝুম বৃষ্টি, সেইসঙ্গে বইছে ঠান্ডা বাতাস। আবহাওয়ার এ তারতম্যের কারণে এসময় ঠান্ডা-কাশি ও গলাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এমন অবস্থায় অনেকের জ্বরও হয়। আর জ্বর মানেই খাওয়ায় অরুচি। প্রিয় খাবারও জ্বরের সময় পানসে লাগে। জ্বর বেশি হলে হজম ক্ষমতা কমে যায় ও শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে দ্রুত সুস্থতার জন্য এসময় সঠিক খাদ্যতালিকা মেনে চলা প্রয়োজন। জ্বরের সময় উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন সি ও প্রচুর পানি ও পানিজাতীয় খাবার খাওয়া প্রয়োজন। দেখে নিন ভালো করে, পরে কাজে দেবে। ১) রুটি : গমের রুটি সহজপাচ্য। তাই জ্বর হলে সকাল ও রাতের খাবারে হাতে গড়া গমের রুটি রাখতে পারেন। তবে রুটিতে তেল বা ঘি ব্যবহার না করাই ভালো। ২) পানিজাতীয় সবজি : জ্বরের সময় শরীরে পানির চাহিদা পূরণে প্রচুর পরিমাণে পানি জাতীয় সবজি খাওয়া উচিত। যেমন- মিষ্টি কুমড়া, লাউ, টমেটো, বাঁধাকপি, গাজর ও শসা। এসব সবজি শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করে সুস্থতা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে। ৩) স্যুপ : বেশিরভাগ সময় ঠান্ডা থেকেই জ্বর হয়। জ্বরে আরাম পেতে দু’বেলা টমেটো বা গাজরের স্যুপ খেতে পারেন। স্যুপ শরীরের ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করে। ৪) আপেল : জ্বরের সময় প্রতিদিন অন্তত একটি আপেল খাওয়া উচিত। আপেল শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও এটি ভাইরাল ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে। ৫) জুস : জ্বরের সময় প্রচুর পানি করা প্রয়োজন। পানির পাশাপাশি বিভিন্ন মৌসুমী ফলের জুসও খেতে পারেন। এসময় লেবু কমলা ও মালটার জুস খেলে দ্রুত মুখে রুচি ফিরে আসবে। ৬) ভেষজ চা : তুলসি, আদা, লেবু ও লবঙ্গ চা খেতে পারেন। পানিতে আট থেকে ১০ মিনিট আদা ও লবঙ্গ সেদ্ধ করুন। এবার কাপে তুলসি পাতা রেখে লেবুর রস দিন। উপর থেকে আদা ও লবঙ্গ সেদ্ধ পানি ঢালুন। চাইলে মধু মেশাতে পারেন। এছাড়াও খালি তুলসি পাতা দিয়েও চা তৈরি করতে পারেন। এই চা গলা ব্যথা, খুসখুসে কাশি ও মাথাব্যথার ভেষজ ওষুধ হিসেবে কাজ করে। ৭) দুধ ও ছানা : শরীরের শক্তি বাড়ানো ও উদ্যম ফিরিয়ে আনতে দুধের জুড়ি নেই। দুধে মধু মিশিয়ে খেলে কাশি ও মাথাব্যথায় উপকার পাবেন। এছাড়াও ব্রেকফাস্টে ছানা খেতে পারেন। এটি শরীরে শক্তি যোগাবে তো বটেই, খেতেও বেশ দারুণ।
- এফডিসিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় যা বললেন রিয়াজ
- চার শিরোপায় চোখ পিএসজির
- এসএসসি পরীক্ষা হবে ৫ ঘণ্টা :: ৫০% লিখিত অন্যান্য শ্রেণিতেও অর্ধেক লিখিত পরীক্ষার ইঙ্গিত
- মাধবপুরে গাঁজাসহ ২ কারবারী গ্রেফতার
- নবীগঞ্জে পুলিশের অভিযানে ২ আসামী গ্রেফতার
- সদর থানার শিবলু জেলার শ্রেষ্ঠ ওয়ারেন্ট তামিলকারী অফিসার
- ‘এই ড্র হারের মতন’ -ফন ডাইক
- ঈদ আড্ডায় মিশা সওদাগর অপু বিশ্বাস, নীরব ও দিঘী
- তোর জাতীয় দল থেকে আমার আবাহনী এখন শক্তিশালী -সুজন
- দুই বোন সাবিলা-নাবিলার ‘মুখোমুখি অন্ধকার’
